2020. április 30., csütörtök

Testnevelés - ujjak és alkar erősítése - 3.rész

Sziasztok!

Dupla óra, dupla feladat, de nem nehéz!


Elérkeztünk a 3. részhez az ujjak és az alkar erősítése témában!


Egy fél literes műanyag flakonra lesz szükség! 

(ha lehet akkor gyári bontatlan és szénsavas verzióra)

Fordítsd meg a flakont úgy, hogy a kupak fejjel lefelé legyen és a kezeddel/ujjaiddal, fogd meg a palack alját, felülről.

A kezedet és a palackot, hagyd lógni a tested mellett, miközben szilárd és sima talajon állsz. 

A másik kezeddel, indíts el egy stoppert vagy kérj meg valakit aki méri az idődet!

Nézd meg meddig tudod tartani így a palackot. 

...majd:

Kézcsere következik!

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Az edzésnaplódba írd be, melyik kezeddel, mennyi ideig tudtad így tartani a bontatlan palackot!

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése