Sziasztok!
Nézzétek meg az alábbi videot és csináljátok meg ezt az egyszerű gyakorlatot:
A feladatot a videoban látható irányokba végezd csak el:
2x10 kört teljesíts
ez a ráhangolódás, bemelegítés
a MAI feladatra.
Csukott szemmel nem kell végrehajtani a feladatot!!!
-------------------------------------------------------------
Készíts egy nagy "iránytűt"
A 8 égtájat, írd fel egy-egy papírdarabra és helyezd el magad körül úgy, hogy:
Te is keresd meg merre van Észak, Dél stb.
Így helyezd el a 8db papírdarabot, kör vagy négyzet alakzatban!
Kérj tanácsot szüleidtől, ha nem tudod, melyik irány merre van a szobádban.
Ha van kertetek, menj ki oda ott könnyebben megtalálod az égtájakat.
Ügyelj rá, ha kibillennél az egyensúlyodból, akkor ne legyen semmilyen tárgy a közeledben!
Keress egy min. 2x2m szabad területet a feladathoz.
Cipő nem kell, a feladatot mezítláb végezd, de ne csúszós talajon, hanem szőnyegen.
A fürdőszoba, a kerámia járólap nem ideális helyszín.
A lábad alá rakj szőnyegen is egy mosásra ítélt pólót vagy egy pokrócot,
úgy, hogy azt 4-be hajtód.
A talpad egy kb. 1cm magas puha felületen legyen.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
A feladat végrehajtásának a leírása:
Minden páratlan kör:
(1-3-5-7-9)
balra kezd, bal lábbal,
a jobb lábad a földön marad:
Észak felé nézel végig,
majd csakis a bal lábaddal megérinted,
vagy megpróbálod megérinteni:
É-Ény-Ny-Dny-D-Dk- K-Ék a sorrenden.
Dk-től nehezedik a feladat!
Ha Dk-tól túl nehéz a feladat,
változtass és keress egyéni megoldást eltérve a rajztól!
Minden érintés után a bal lábadat zárd a jobb lábad mellé,
de csak a lábujjad érhet le a földre egy pillanatra.
Mint az ábrán a piros vonal úgy haladj!
Minden páros kör:
(2-4-6-8-10)
jobbra kezd, jobb lábbal,
a bal lábad a földön marad:
Észak felé nézel végig.
majd csakis a jobb lábaddal megérinted,
vagy megpróbálod megérinteni:
É-Ék-K-Dk-D-Dny-Ny-Ény a sorrend.
Dny-tól nehezedik a feladat!
Ha Dny-tól túl nehéz a feladat,
változtass és keress egyéni megoldást eltérve a rajztól!
Minden érintés után a jobb lábadat zárd a bal lábad mellé,
de csak a lábujjad érhet le a földre egy pillanatra.
Mint az ábrán a piros vonal úgy haladj!
2x10 kört teljesíts!
Ha kihívásra vágysz, próbáld meg ismét, de most 10 kört egyben az egyik irányba, majd lábcsere és 10 kör a másik irányba!
Ne rohanj a feladattal, egyensúlyozz lassan figyelve arra amit csinálsz!
Írd be a naplódba az időt is, amit mindig oda kell írni, ha megcsináltad a 10-10 kört egyben írd le azt is, de azt külön idővel!
Jelezd a hibapontot!
Egy hibapont, ha elveszted az egyensúlyod és leér a talpad, sarkad a lábujjad mellett.
A lábujjad csakis azon lábad mellett érhet le, amin állsz a kör vagy a négyzet közepén. Az ábrákon fekete ponttal jelölve!
Jó munkát kívánok!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése