Kedves Diákok!
Új helyzetben találkozunk, de ne felejtsétek el, hogy a mozgás fontos, szánjatok rá időt ezekben a napokban is. Álljatok fel a székről tanulás közben, ha úgy gondoljátok, hogy elfáradtatok és mozogjatok, ez segíti a vérkeringést és így a gondolkodást.
A széken egyenes háttal üljetek mikor tanultok, ne görnyedjetek a könyv fölé...
...egy kis segítség az otthoni tornához:
...ülő helyzetben lábtornát is végezhettek:
A megfelelő folyadékbevitelt se feledjétek, de ne cukros szénsavas üdítő legyen az, hanem víz, limonádé és fogyasszatok sok zöldséget és gyümölcsöt, de előtte jól mossátok meg a vitamin pótlás, most különösen fontos.
Minden étkezés előtt mossatok kezet, jó alaposan langyos szappanos vízzel.
Ma szabadon választhattok és kezdjetek el edzésnaplót írni, mit is csináltatok és mennyire fáradtatok el az általatok választott mozgásban.
Edzésnapló! :-)
Írjátok le naponta -mikor testnevelés órátok lenne, ez elég dátum szerint- pár sorban az alábbiakat:
- mit csináltál pl: foci
- mennyi időt mozogtál - lehet több részletben is teljesíteni
- mennyire fáradtál el - 1-5 -ig pontozd - 1 az egyes jegy, ezt ne feledd!
- most van időtök gyakorolni, fejlődni, így tűzzetek ki egy célt pl: 1 hét múlva már 10 "fekvőt" tudok majd, most még csak 6 megy.
Reális legyen a cél, amit el tudsz érni; de ehhez tenni is kell érte, ezt ne feledd!
Ha nagyon elfáradtál már, akkor hívd ki a társaidat a neten egy focimeccsre vagy egy táncversenyre :-)
Itt a blogon jelentkezünk különféle feladatokkal, ha kérdésetek van akkor elértek bennünket és kérdezzetek bátran.
Jó otthoni tanulást
és
testmozgást kívánunk Nektek!
ÜDVÖZLET, a TESISEKTŐL!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése